哀傷同行的六面與幽暗應對的「一二三」

　　因緣際會，有位生命教育學者因為閱讀了《伴我同行哀傷時》小書後，希望訪問我並拍攝一段短片，給她在教授生死關懷課程時播放。在此，我與大家分享訪問中的精要。

　　因着親人離世，回顧走過悲傷的階段，我發現應對上可有共通性與特殊性兩面。

　　共通的（即大家都可參照的）可有「FFGGPP」這六個面向的哀傷對應：

　　1. 與家人圍爐Families：與跟逝者熟悉的親人追思曾經的美好。（如：安排共聚分享相片與舊事。）

　　2. 友好談心Friends：找明白自己的友好對話（或親見或在交往媒體中互動）；或請他們宴請自己吃好味食物（我稱之為「食得好治療法」Eat Well Therapy）。

　　3. 情以類聚Homogeneous Groups：進入同類悲傷者的羣聚中，互相安慰。

　　4. 觸類旁通Heterogenous Groups：察看不同類型的悲傷故事，感通借力。

　　5. 專業協助Professionals：找專業人士協助，聆聽可能的治療方法。

　　6. 學者智慧Professors：閱讀學者的著作（或上網聽課），提升自己對哀傷對應的智識與方式。

　　訪者追問：遇上悲傷事發生，常感到一般人非常不會安慰逝者家屬（遺族或倖存者），你可從家屬及生命教育老師的立場上給大家一些教導嗎？

　　我的第一身經驗告訴我，在悲傷歷程中所遇上的人們，自然會分出四個層次：一是言無所感以後可不見；二是不識回應但也有力可借；三是不懂言語但願同行的；四是言行俱能好體貼兼可依傍。若十位中的比例是4:3:2:1，你就已經很被恩待了。因為自身也是生命教育的學者，我認為生命有明有暗，人生總有「幽暗困纏」時，為己為人也需要學習哀傷同行。

　　我認為「持續聯繫」、「意義創造」與「生命敘事」這三者都同樣重要。生命之能明明德，總是在人間感通中給人意義得以創建，留下可效法的美好故事，光照他人生命。而生命走到盡頭時，就讓這三者一再呈現。

　　例如我自身經歷喪親之痛後，發現喪慟治療也是要找出新方式來跟逝者持續聯繫，在共度悲傷的日子中為他創造意義，通過寫作而記下與親人共活過的生命敘事。

　　最後，訪者邀請我：給現代年輕人遇到生命關卡時提供建議！

　　我以2022年出版的文章「一二三紅綠燈」（註）作回應：這個世界以及人生有光明也有黑暗，為防「黑暗偷襲」，宜學習：

　　一樣心醉：借心醉超越心碎。

　　二者對話：彼此借力同守望（與人/人文/自然/神明對話）。

　　三五成羣：守利守心同關注。

　　註： 詳情見鄭漢文（2022）〈「一二三紅綠燈」自助助人的活命法：心理調適實務分享〉，載於紀潔芳（主編）《撒播希望：青少年生命教育之教學》第12章143-152頁。（新北市，周大觀文教基金會。）