面對抑鬱與焦慮
　助患者解開心結

　　香港華人基督教聯會已於6月1日，在聯會禮堂舉辦「心悠旅程──讓你解開心結．面對抑鬱與焦慮人士」專題講座。雅麗氏何妙齡那打素醫院及大埔醫院高級臨床心理學家劉澤俊博士表示，焦慮與抑鬱嚴重影響患者身心健康，建議可透過不同方式改善負面情緒，並提醒照顧者要正視自己的壓力，適時尋求幫助。

　　根據世界衛生組織及世界銀行估計，2020年抑鬱症是疾病引致社會經濟負累排名榜上第2名，15％患者會自殺死亡，至於新冠肺炎疫情大流行第一年，全球焦慮和抑鬱患病率更大幅增加25%。劉博士指，焦慮和抑鬱症十分常見，因此應深入了解相關症狀及注意事項，若發現身邊人有自殺念頭，便可留意措詞，真正做到造就、安慰和勸勉。

認識焦慮抑鬱 探討紓緩之法

　　劉澤俊博士闡述焦慮症的常見身心症狀，包括心跳及呼吸急速、肌肉緊繃、腸胃不適等，當壓力持續上升或會出現驚恐，代表身體承受壓力過高。他強調，焦慮主要與「將來」有關，意即患者恐懼未來或會出現的危險，容易造成焦慮，「如果想減輕焦慮，首先就要從未來返回現在，一天的難處一天當就夠了，這是上帝給予的應許，不是要我們活在許多未來（事情）中，而是每天忠心良善，用恩典過好每一天。」

　　他續言，長期焦慮容易造成抑鬱，兩者關連甚大；然而抑鬱卻與「失去」有關，主要特徵包括持續情緒低落、對生活失去興趣或動力、思想變得負面，嚴重時更可能有自殺風險。他提醒，抑鬱症患者避免社交和疏遠別人，因此如留意到教會弟兄姊妹久未露面，可主動聯絡探訪，嘗試以不同方式「軟性」地接觸他們。

　　此外，當人面對抑鬱時會否定自我價值和別人的幫忙，對將來缺乏希望，尤其當集中過去失去的事物或遺憾時，往往自覺無法改變已發生的事實，結果在抑鬱的漩渦中無止境地煎熬。他強調，改善情緒首要具備意識，知道如何走出抑鬱的惡性循環，例如當遺憾過去未有陪伴家人，今天則應珍惜與親友相聚的時間，將遺憾轉化為使命及有意義的事情。

走出情緒困擾 教會作出支援

　　劉博士遂分析抑鬱的成因，當中包括遺傳、腦傳遞物質失調、家庭環境及性格等因素，可見抑鬱成因多元，絕非單靠藥物便能痊癒。然而，患者卻可嘗試以不同方式紓緩情緒，例如因着信仰的緣故，寬恕和接納因原生家庭所造成的影響，才可打破不斷仇恨、指責和難過的循環。另外，患者也可透過調整思想、休息運動、時間管理及禱告交託等，逐步改善負面的情緒，慢慢走出抑鬱症的困擾。

　　至於照顧者同樣面對巨大壓力，關心抑鬱症患者的同時，自己也有可能感到沮喪，又或因患者情緒反覆而歸咎於自己。他提醒，照顧者也可以有沮喪的時候，不應過分自我犧牲，否則難以健康持久地進行照顧工作；同時亦不要因不必要的猜測而自責，只需繼續表示明白及支持對方便可。

　　他指，照顧者可與社區服務機構保持聯繫，以便適時提供適切支援，其中教會正是支援的單位，牧者應緊守「愛」這個使命和牧養核心，減輕他們的無助感。他提醒，約翰福音十一章三十五節提到耶穌哭了，可見祂不是以高高在上的姿態示人，而是與人一起哭泣，看見、聽見和明白人的需要和難處，「在這裏」與人同在。「我們同行是為了讓抑鬱、焦慮的人了解上帝『看見』 ，他不是孤單寂寞。」