部署退休生活適應轉變
　努力溝通調整夫妻關係

▲梁林天慧博士鼓勵退休夫婦積極溝通，深化彼此關係。

　　

　　談及退休準備，往往只聚焦在經濟層面，卻忽略了夫婦退休後因身分角色、生活節奏及相處時間驟變，導致雙方出現衝突等問題。明光社於3月13日在該社舉辦「為退休作超前部署──夫妻關係及日常安排」講座，梁林天慧博士從生活安排及配偶溝通角度出發，提醒退休夫妻要正視挑戰，深化與伴侶的關係。

　　梁林天慧博士分享，計畫退休生活的主要原則包括身、心、社、靈四大範疇，例如優先考慮促進體能之活動或食療、持續出席教會活動促進與信徒的聯繫、每日讀經和祈禱等。她又提到，學習新事物有助保持思維活躍和有創意，因此退休人士可積極尋找新嗜好，如學習新語言、報讀聖經課程或興趣班等，又應多接觸網上資訊，多角度了解社會時事。至於信仰方面，她直言退休後最大的靈性滋養就是查經，直接從上帝話語中支取力量，即使部分經文早已滾瓜爛熟，但退休後有時間細味經文，自有另一番體會。

　　從全職工作到退休，代表自己失去了與工作相關的身分、朋友網絡和工作角色，又要適應刻版和重複的生活節奏，對於退休者而言是一份莫大的失去。此外，她不諱言夫婦退休後長時間待在一起，生活上的磨擦自然增加，部分人更開始對配偶感厭倦；尤其退休者覺得生活擔子已輕省了，毋須再事事遷就配偶，開始表達真實的感受，更增加了雙方的衝突。

　　她坦言，因退休後長時間相處，配偶的所有優點及缺點都會被放大，自己需要學習以前所未有的方式了解對方。因此，退休夫婦應嘗試分享並討論溝通常用的表達模式，同時理解男女在處事、情感表達和溝通風格上都大相逕庭，故必須互相理解，付出努力調校相處方式。她強調，哪怕是日常生活瑣碎事，甚至只是一些生活上的觀察和感受，也可與配偶傾談，藉此增進關係。至於朋友相處同樣重要，她強調身處退休階段，自然渴望覓得三五知己，深入交談人生經歷和際遇，彼此分擔壓力。相處時交流深度宜循序漸進，友誼建基於接納、信任和尊重，最重要是以誠懇態度打開心扉，互相聆聽。

　　她重申，退休人士應按價值觀為每天的生活建立秩序，作息定時；在外就要探訪親朋，投入教會事奉生活，同時多留意世界時事，擴闊視野。至於與配偶相處，她一再強調要努力溝通：「雖然配偶可能不主動分享，但盡量主動讓他知道你的想法，如果可以的話，讓他知道你的感受……定期出去逛逛，或每週一起外出吃下午茶，話題會比在家中多。」