關注照顧者心靈需要
學習自愛與情緒共舞
第3172 期（2025 年 6 月 8 日）
◎ 要聞
情緒病是常見都市病，照顧者要守護身邊患病家屬，更是心力交瘁，容易衍生出不同程度的情緒困擾。香港華人基督教聯會傳道部婦女組已於5月24日，於香港聖公會諸聖座堂舉辦「與情緒共舞」講座，精神科專科醫生陳嘉璐醫生強調，照顧者必須學懂愛自己，並透過不同方式減壓，調整負面情緒。
陳嘉璐醫生分析照顧者的情緒困擾，最常見包括焦慮、憤怒、倦怠等情緒，其中焦慮者擔心未知及將來，嚴重者甚至會頭暈及呼吸困難；至於憤怒多源於不滿自身狀況，又或經歷長時間疲乏後，仍要承受旁人閒言閒語或責罵等。
她續言，照顧者或會感到倦怠，因此必須自製假期放鬆心情，透過自樂自娛，培養更多正面情緒，同時強化心理質素，不被別人傷害的言語影響。「愛自己很重要，你在神眼中看為好。」她又指，「倦怠」源自照顧者對將要面對的處境失去預算，因此她建議要做好最壞的心理準備，並盡最大努力改變現況，同時要常存盼望和對上帝有足夠信心。
另外，陳醫生指照顧者亦有機會出現憂鬱症狀，憂鬱者可能經歷失去後，常自責作出錯誤決定，因此感到後悔。「不要數算失去，要數算恩典，所以聖經說凡事謝恩，常常喜樂，不住禱告。」至於被照顧者病情反覆，或會令照顧者感到挫敗，因此她強調保持心境穩定尤其重要，盡量避免思考過多繁瑣事，維持充足睡眠才有精神開展一天工作。
最後，她提到其中一個紓解情緒途徑是參加「支援或互動小組」，透過同路人幫助，互相指引學習，共同成長。她又籲照顧者欣賞自己的付出和努力，適時自我激勵及鼓舞，並緊記自己在上帝眼中是十分寶貴。
香港基督教女青年會長者及社區健康服務部總主任韓慕琼女士介紹政府及本港不同機構開設的資源，包括社會福利津貼及照顧、居住、交通安排，以至住院和情緒關顧等，為一眾照顧者提供支援渠道）。
