抑鬱病友之關懷

　　按佛家智慧，生老病死，人之四苦：「生苦」、「老苦」、「病苦」、「死苦」，指的是人生中誕生、衰老、疾病、死亡等生命困苦現象。

　　人人經歷過病苦，身體有病，容易被感知到。心理有病，卻不易被察覺，甚至不被承認。心理健康的失去，「圓好自我」的失落，好容易變成為「被剝奪的悲傷」（disenfranchised grief）（日後另文再解說這個重要觀念）。

　　近日得聞一位朋友，勇敢地公開分享他如何走過抑鬱之旅。我問他，究竟「抑鬱病友希望如何被關懷？」我跟許多牧養人員一樣，很想整理出「如何關顧有心理病困的朋友」的心得與提示。按他分享，也按我自己的經歷加以整理，以下把清單列明出來，讓大家可以參考一下（以下的「我」是指病友第一身）：

　　1. 聆聽，接納我，包括任何想法及情緒

　　2. 不要隨便判斷（non-judgemental）

　　3. 不要要求我履行角色，有時容我流放一下（我會自我修復）

　　4. 不要加諸自己的詮釋在我身上

　　5. 不要急於給予建議（如做運動）

　　6. 會陪伴我

　　7. 陪我睇戲，抽離下自己的人生

　　8. 陪診

　　9. 陪我閱讀同一本書，分享心得

　　10. 陪我一起做運動（例如跑步）

　　11. 陪我返教會

　　12. 為我祈禱，同時讓我知道你為我祈禱

　　13. 請我食好吃的（Eat Well Therapy!）

　　14. 幫我清潔家居（我朋友過年前來幫我做，好感動）

　　15. 若我未能生活自理，幫我購買生活用品，協助我斷捨離

　　16. 支持我閱讀有關精神病的書，認識精神病

　　17. 提供短期居所，讓我可以抖抖氣

　　18. 提供實質經濟支援

　　19. ……

　　以上是關懷實踐的種種行動，這些行動看來好像可以歸納為以下三大類：

　　A 是心之關懷：讓他感到你在關懷他，心得安慰。

　　B 是力之增添：讓他在療養中得力量，重新得力。

　　C 是事之同行（或代行）：讓他要做的事可以完成，事漸在成。

　　（讀者可以試試自己歸類，在各項旁在ABC選項中三者選一。）

　　關懷抑鬱病友看來不易，也有點繁重，因為他們正在經歷心靈黑夜，在不同的幽暗困纏中努力活着。故此，以上各點，因人而異，也因你和他的關係而有做法上的輕重。記着：以上沒有一項是做了就好有效，但某些組合「加加埋埋」倒可以生效。因為文化與人際有好多元素在變動，這個清單不會窮盡（non-conclusive）。作為病友，值得記下，告知你的關懷者讓他明白那些助而生效。作為關懷者，值得自己想想可以做到的關懷實踐。