請勿胡亂發洩!

2501 期(2012 年 7 月 29 日) ◎ 破局錦囊 ◎ 許開明

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  人有情緒,發洩出來才健康;然而,尤其壞情緒,胡亂發洩,會傳染下去,引發愈來愈爛的情緒,害己及人,弄致不可收拾的地步。

  如果有個人,怒氣衝衝地來找你,表示對你的做法不滿,你會有何反應呢?非常可能,你也會給惹火起來。事實上,即使感到不公平、不滿、委屈,也應當儘量先使自己心平氣和地說出。過於情緒化,無法清晰地說明你的理由,而且還使得對方誤以為你患上情緒病了,把閣下當作癲狗般,只會無理取鬧。弟兄姊妹,如果你自覺是個火爐,一定要小心,火爆是會粉身碎骨的,還會與人同歸於盡!這是負面的情緒發洩方式,卻是今日香港最常見的現象。

  偶然在書上讀到一位智者提出正面的情緒發洩法,既可抒發,又不傷己害人:諸如,找個沒人的地方大叫;在家中大哭一場;玩一些發洩的遊戲,網上也有啊;找個好朋友訴苦,不能說,就找個娃娃什麼的,說出來舒服點; 做運動,比如跑步,發洩不滿;用心去傾聽音樂,自我陶醉一番;找條河,用力的扔幾個石頭。因應個人不同的需要,採取不同的發洩舒緩方式。

  處理情緒壓力,首先必須瞭解壓力來源,那是婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而沒有足夠去處理等等。今日社會,上班有工作壓力、學生有課業壓力、男女有戀愛問題、婚姻煩惱,唯有找出壓力的源頭,才能找出因應壓力的適當做法。疏導情緒壓力,先選擇有益於自己的生活型態(運動、飲食方式、工作環境等)。其次,增加調適力:一、於事物的結果抱持樂觀的態度,二、用社會資源,三、求心靈寄託,四、使處境,讓自己感到不適,也應嚐試去控制它,五、試接受現況,甚至在苦中作樂。

  還有,更重要的是,了解自己的人格特質,以及本身在應對壓力時所習慣作為,要有清楚的認識,才能適當的選擇方法,事半功倍地消除壓力,進而化壓力為助力。人常各走極端,有些人總愛抑壓自已的情緒,不善於抒發,小心情緒谷到爆炸,一發不可收拾!有些人則剛剛相反,有氣就要發,有話就要說,經常處於情緒高漲狀態,跟他相處,令人十分緊張,真活受罪!無論如何,請勿胡亂發洩!

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