展現韌性的復原抗逆力

　　9月28日內子和我一起參加馬拉松跑步，她跑半馬（21公里），我跑10K。

　　去年12月7日是我首次路跑，到今回已是我第四次跑十公里了。本來以為每次會有進步，誰知今回強差人意，時間上算是四次記錄所構成「個人佳績」（PB: Personal Best）中排行第三。而且，今回是最感挫折的一次。

　　首先，跑步時的韌性比以前三次差—跑了2K就右腳痛、跑到5K就左腳也痛，中途數次跳出不如放棄的念頭—跑到8K停了下來，休息了一兩分鐘，還要不斷按摩小腿兼拉筋，才可繼續跑下去。終於完成。

　　完賽後整整一週，雙腳依然好痛，復原的速度比以前慢很多。前三次，大概三天便復原了。

　　其實，出賽前數天，感到很大的逆境感，被焦慮所籠罩，感到自己不會跑得完十公里—雖然前三次都完賽，又感到自己時間一定比目標時間慢很多—最後其實是目標時間加多了三分鐘。

　　從四次路跑的經歷，很能共鳴自己（失去小兒子）「大悲後」這四年哀傷應對的日子（grief coping days），體悟到「展現韌性的復原抗逆力」的難能可貴。

　　原來，韌性、復原力和抗逆力這三個中文詞都源於同一個英文觀念：Resilience。Resilience 這個詞源於拉丁文 “resilire”，意思是「彈回」（spring back）。

　　復原力着重於「恢復原狀」的過程和能力。強調在受衝擊後，能快速或有效率地回彈、修復。突顯 Recovery（恢復）面向。

　　韌性（韌力）着重於「堅韌不拔」的特質。強調物體或精神上的柔韌堅實、不易折斷，能承受巨大壓力。突顯Capacity（能力）和 Persistence（持久）面向。

　　抗逆力着重於「抵抗逆境」的過程和能力。強調面對困難、壓力和挑戰時的應對和適應。突顯 Coping（應對）和 Adaptation（適應）面向。

　　總體來說，這三個詞彙都指向 Resilience 的核心：「在遭遇衝擊、壓力或逆境時，不僅能應對和適應（抗逆），還能恢復原來的狀態（復原），甚至從中學習並轉化得更好（韌性）。」

　　快四年了，依然悲傷不減，自問自己一直「在捱日子」，其實好似路跑的動態中：Don’t stop, just keep going; just keep on running。得在自己的跑途上，找到自己的配速（Pacing）—存活方式，按着自己在其中所創造的意義跑下去。

　　人生路上，我身旁有不少同在逆境中奔馳的跑手，很欣賞他們「展現的韌性的復原抗逆力」，如此激勵着我和我家，繼續在學習中成長。