跑步抗抑鬱？有得諗

第 3166 期（2025 年 4 月 27 日）
◎　伴我同行哀傷時　◎　鄭漢文

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　　早在多個月前，內子看了在電影平台播出BBC製作的《戰勝憂鬱的馬拉松》（Overcoming Depression）紀錄片，不斷推介我去看一看。當時還在全職工作，工作忙碌並無閒心，便錯過了。

　　誰知一晚，偶然地在電視某台播出，立即閒下心來觀看。兩小時的製作分為上下兩集，真的非常動人，好激勵，又好inspiring。節目介紹：

　　「在英國，四分之一的人面臨心理健康問題，但人們很少公開坦率地討論這些問題。10名有心理健康問題的跑步者將參加倫敦馬拉松，運動有益於心理健康，但這並不容易。在第一集中，來自全國各地的人在訓練營首次見面，每個跑者都面臨不同的挑戰，看着他們準備參加他們的第一場10公里比賽，這是參加倫敦馬拉松的重要里程碑。」

　　團隊邀請十位抑鬱病友參加這個Running Programme，全程提供領隊、教練、心理師、營養師、物理治療師等等，用二十週去準備，參加2017年的倫敦馬拉松，其中參與的慈善機構是皇室設立的「同心協力」，參賽者是其團隊的一分子。

　　記錄片訪問了威廉王子，他分享：「從個人觀點，我很不願看到受情緒或精神折磨的人，很可悲，因為它會帶你到人生很不同的道路上。整個計畫的重點和馬拉松，我們真想減少污名化。我們希望人們談精神健康問題時要把它視為完全正常。」

　　十位抑鬱病友，由沒有跑步的習慣—用144天去準備—參加參加2017年倫敦馬拉松，真的有可能嗎？上集《邁向起跑線》（Approaching the Start Line），交代計畫的起動，敘述十位因不同成因而成為抑鬱病友的掙扎，但已有人完成10K或半馬。下集《到達終點線》（Mind the Marathon），記錄這十位病友因應身心不同因素的起伏與抗逆，讓全馬完成者呈現多樣的意義，而未完成者也有動人的改變。

　　紀錄片中，教練說：「這個『跑步抗抑鬱』的構想係有得諗，因為一起跑步給與他們一個社羣、一個結構和安多酚（endorphin）。」

　　紀錄片好清楚地呈現，抑鬱病友身邊需要多樣羣體構成支持網；一是組織抑鬱病友一起跑的團隊，好能支持他們或息或作；二是抑鬱病友組成一個羣，好能互相體諒及借力；三是家人，有些之前不太明白他們但最後也在終點等待他們；四是公共空間中有為他們打氣的市民。最後的羣就是觀眾、就是我們。紀錄片中不斷出現親朋擁抱的情景，相信給與擁抱就是給抑鬱病友最實在的支持。

　　旁白說：Running can help improve mental well-being. （跑步有助精神健康。）

　　跑步抗抑鬱？好值得諗。