張修齊博士的減壓良方
近年教師面對教學改革，日間要負責教學工作及課外活動，晚上又要忙於進修，語文科老師更要為應付基準試而勤加溫習，可說是疲於奔命。更有教師因凓壓力過大，而走向輕生之路。中國神學研究院聖經科教授張修齊博士，多年於靜修、默想等靈修操練頗有心得，今次由他分享的減壓良方，頗有啟發性。
張博士認為，以他的個人經驗，最佳的減壓方法是運動。他自己每天便會抽少許時間散步及耍太極，「運動時自然會把工作上的煩惱暫時擱下，當出一身汗後，神經得到鬆弛，再思考如何解決工作上的困難，便會事半工倍了。」此外，張博士認為每週都必需有休息時間，「如果一星期做足七天，欠缺時間及空間放鬆壓力，若長期活在壓力之下，應付壓力的能力便會愈來愈低，對身心健康均有負面的影響。」
張博士又認為，對付壓力另一良方是生活要簡化，例如在辦公室及家居的書桌若雜亂不堪，只會令自己的工作亂上加亂，間接加重自己的工作壓力。他建議無論工作如何繁忙，應定期整理好桌面，讓個人工作即使如何繁忙，也是有條理地進行的。
問到面對壓力時，家人可給予甚麼支援﹖張博士認為所謂「旁觀者清，當局者迷」，家人於工作上給予中肯的意見，在減輕工作壓力上亦很有用。「我在教學及研究上，經常對自己有太高的要求，這時太太便會提醒我，不要因追求完美而給予自己不必要的壓力。此外，我在工作上的安排一直都不太好，而太太便擔任一個提醒的角色，她會指出我安排工作次序上的漏洞，使我在工作上的安排能做得更好。」
張博士最後強調，工作上可能有不少壓力，是來自人事問題，故懂得處理人事問題是很重要的，若能在工作上多一點包容，多一點體諒，使工作氣氛得到改善，工作壓力亦會減輕不少。
▲ 張修齊博士認為運動是最佳減壓方法之一。