文章搜寻我读极都咁乱！我记唔到！我读不下去了！
第 2852 期（2019 年 4 月 21 日） ◎ 画出深情 ◎ 黄叶仲萍
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这段时间，许多学生都在考试的阴影下。他们花了很多时间，但是没有办法专心，甚至是愈读愈糊涂，把本来明白的都混乱了！
在这些情况下，人变得愈来愈紧张，直像热锅上的蚂蚁般，混乱疯狂地逃命。如果身边的人不了解，再加上催迫的压力，很容易会演变成精神混乱，情绪崩溃。如果在处理上多明白一点，处理的方法改变一点，出来的效果可以完全不一样。
人有一种自然防衞的反应，就是遇到危险的时候，会自动调校到一个快速的反应，是完全不会经任何理性分析，他立时快速的离开险境。如果一个人经常感觉自己身处危险，他会习惯了接受情感的讯息。如果他经常接收到的是排斥丶不被接纳及抛弃的感觉，很自然这些讯息都会构成危险的讯号，令他想要逃走，离开这些危险的处境。
所以最快可以让一个人安定下来，不是讲道理，而是停下来，无论是休息，让他感受到当下真实情况，或是深呼吸，停顿一下，放下书本，出外走一走，吃个小点心。民间智慧说：「饮杯茶，食个饱！」不是要求再努力，这小休反而是最有效稳定情绪的方法。
危急丶紧张都不是最大的问题，因为身体的自然反应可以帮助我们不假思索的逃离险境，反而是记忆中的恐惧，以及习惯了的恐慌才是我们最难处理的问题。你有没有听过: 我很惊自己惊!