五F計畫

第 2710 期（2016 年 7 月 31 日）
◎　心靈絮語　◎　王芃

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　　《領導由心—成熟領袖的六個要素》（呂慶雄、劉忠明合著）在「品格建造」一章，提醒牧者自我管理，保持身體和情緒的健康。「善待自己，因為我們都是神所造的，領袖既為典範，總不能常以病者、工作沈溺者姿態出現。事奉是一場馬拉松，而不是短跑，領袖要以良好的身心靈狀態應付着長時間的競賽。」書中介紹了華理克牧師在教會推廣的「但以理計畫」，以聖經中但以理在巴比倫的素食為例，在教會宣導建立健康的生活方式。這個計畫有五個F構成：

　　信心（Faith）：生活行為的改變，靠的是從神而來的力量。這是第一步，不要以生活習慣、工作需要為推諉的理由，以為舊習難改，相信靠神一切皆有可能；

　　食物（Food）：享受神的創造，食得健康。有些蔬菜，食其原汁原味，更品嘗其本身獨有的香氣，使身體受益的同時，亦能體味神創造的奇妙。

　　健身（Fitness）：設計符合自己情況的運動，操練健康體魄。不必跟風做某種運動，結果一曝十寒；不妨根據年齡和身體特點，找到循序漸進的健身方式；

　　聚焦（Focus）：建立良好的生活習慣。包括健康飲食的習慣、每週的休息時間、運動時間、靜思獨處的時間。改變壞的習慣，不是一件容易的事情，然而，這豈不就是「攻克己身，叫身服我」的操練嗎？改變的結果，既造就了自己，也使他人受益。

　　友伴（Friends）：持續改善生活習慣需要與友同行，互相激勵。需要常常與朋友分享自己因改變而帶來益處的見證，既是分享，也是彼此守望、鼓勵。

　　活得健康，身心靈平衡，事奉更加有力而持久，這本身就是美好的見證。