如何规画一个健康愉快的暑假

第 2705 期（2016 年 6 月 26 日） ◎　教会之声　◎　余嘉莲

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如何好好地利用暑假，改进自己的学习和为自己带来健康的成长，是十分值得每一个学生深思的课题。首先，我们要理解为甚麽学校要放暑假？原来暑假是始自美国十九世纪中叶的教育改革，认为学生在长期课堂的学习，会产生受压感，不利成长。学生在暑假如得到充分的休息，则有利自我学习和学会如何管理自己。最近，亦有团体倡议设立「休整日」，由社工及专业人员带领，让学生可休息与重新检视压力来源。记得曾经看过一篇文章，主题为「基督教信仰与生命教育」，作者是吴庶深教授。他讲述生命教育有五大取向，其中之一为健康教育，这启发了我对撰写本文的一些想法。

　　健康的人生包括生理健康及心理健康两方面。我会从健康教育中的五方面建议如何规画健康愉快的暑期生活。首先在身体的适能方面，要从自我了解身体发展和健康状况出发，建立经常做运动的习惯。研究报告指出，每天做三十分钟的「带氧运动」，可燃烧体内过多的压力荷尔蒙，大脑会分泌安多酚（Endorphin），减低身体的痛楚和安定负面的情绪。运动不但能增强体能，更会令人产生快乐的元素，舒缓情绪。

　　在情绪的适能方面，最重要的是要了解自己情绪的状态，学习自我控制情绪。美国健康生活杂志《Real Simple》提出了六种生气的模式及建议处理方法，当中如先等气消丶认清情况丶诚实面对丶直接表达丶找出问题核心等。灵性的健康能帮助我们管理自己的愤怒，给我们平和安静的沈默思想祷告，让我们能面对自己的行为，经常保持自律和自制。

　　在社会的适能方面，我们要关心身边的人，主动与人建立良好关系。年轻人容易沈迷手机，影响沟通，特别是与家人。台湾国际家庭日曾呼吁全民响应，倡议「眼耳口心手」五到：眼望要有感情，耳要用心聆听，口要彼此鼓励，心要关心包容，手要互相拥抱。我们可藉着暑假多关心家人，强化家庭凝聚力。

　　在精神的适能方面，要寻找生命的意义，定立人生目标，认识基督真理，以主耶稣作为我们行事为人的榜样。我们要参与团契生活，信徒间彼此学习，互相分享，以爱心相交，坚定信仰。

　　在文化适能方面，要多关心社会及回馈社会。可多阅读书刋及报章，了解社会时事，并增强语文丶理解及分析能力；同时多参与团体活动，包括潜能发展活动丶外地考察交流活动丶义工服务及生涯规画培训等。这样除了能够增强同学各种共通能力外，亦能让同学发展潜能及扩阔视野。

　　一个健康愉快的暑假，不但能充实生活，更能为新学年打好基础。此外，亦能培养积极的人生态度和正确的价值观，从而啓发同学规画正向人生。

　　余嘉莲校长

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